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개설자 정보

  • 본 모임은 종료된 모임입니다.
  • webmaster@onoffmix.com
  • 02-6080-5579

· 문의사항은 메일 / 전화를 이용해주세요.

♡스쿼트해도 안생기는 엉덩이, 애플 힙으로바꾸는 공식♡

모임기간
1월 16일 (화) 19시 00분 ~ 21시 00분
모임장소
[강남역[2호선]] 서울 강남구 역삼동 강남역 5분거리 입니다^^문자주시면 자세하게 공지해드릴게요~ 지도보기
모집정원
55명 신청가능

안녕하세요~
스포츠선수, 모델분들을 그리고 일반인분들의 바디프로필을 촬영을 돕는
트레이너 진윤지입니다^^.



1) 여성분들 옷입으실때 가장신경쓰이는 부위가어디세요.?

- 대부분의 여성분들은 복부가 가장 많이신경 쓰이고,
그 다음은 엉덩이라고 많이들 말씀해주셨어요.
우리는 레깅스를 입을일보다는 사복을 입는 시간이 더길기때문에
사복에 어울리는 몸매를 만드는것이 가장중요하다고생각해요.

2) 운동하면 다리가굵어져서 운동하기싫어요!

- 네.맞아요.
같은 스쿼트동작이라도 다리로만 한다면 다리가 굵어질수있어요.
그렇지만 엉덩이쪽을 자극을보낸다면 엉덩이모양은물론 힙업의 효과도볼수있어요.
대부분의 여성분들이 스쿼트후 허벅지가 굵어졌다고 하시더라구요~
그건 대부분 엉덩이를 잘쓰지못해서 허리통증이생기거나 다리가굵어지는경우에요.
원데이클레스에는 애플힙을 만들면서 잘록한 S라인 허리를 만드는 법을 배울꺼에요.

3) 원데이클레스만 듣고도 다이어트가 가능한가요.?

- 물론 한번의 강의로는 이해하시기힘드실수 있지만,
배운것을 반복만하셔도 충분히 하실수있으세요.


* 트레이너 이력사항 *

용인대학교 사회체육학과(전공), 물리치료학과(부전공)
생활체육지도자자격증(보디빌딩)
대한선수트레이너협회(KATA) 준회원
운동처방사(KACEP) 정회원
BASTM (베이스텀 테크닉 연부조직 메뉴얼 테라피)
대한스포츠심리학회 정회원
스포츠마사지 및 테이핑2급
대한적십자 응급처치수료
노인체육지도자자격증
유아체육지도자자격증
불가리안백국제지도자 레벨1
X-CORE/TRX/TOGU TRAINING LEVEL 1

트레이너로 생활한지 벌써 7년이되었네요.!
7년동안 다양한 몸과 연령대를 만나보면서
나에게 가장 아름다운몸은
각자의몸을 이해하고 인정할때 더 예쁜 몸을 만들수있더라구요.

여러분들의 가장 아름다운 몸을 만들수있도록
도와드리겠습니다^^


insta : ji.zzin
kakao : hadws14722

모임소개 더보기

신청기간 1월 12일 (금) 15시 30분 ~ 1월 16일 (화) 15시 00분

  • 20,000원 ·

    개설자선정 정원 5

    마감

앵콜 선택 시 개설자에게 모임 개설이 요청됩니다.

 

 

 

 



* 수업대상 *
1. 뒷태가 자신이없는분
2. 스쿼트만하면 허벅지가 굵어지시는분
3. 비키니를 입어본적이없는분
4. 복근은 전설로만 알고있는분
5. 촬영을 해보고싶으신분 


*** 6. 내인생에당장 가장핫한 몸을 가지고싶은분 ***

 

 

1회차

 

1. 10분 가벼운스트레칭 & 복부 자극느낄수있는 호흡하기
2. 20분 집중 중심복부운동 
3. 10분 옆구리 집중복부운동
4. 10분 복근라인잡는 스트레칭 

 

 


 

2회차

 

1. 10분 골반&힙 스트레칭
2. 10분 허벅지운동과 엉덩이운동 차이느끼기.
3. 20분 힙업효과를 볼수있는 운동
4. 10분 매끈한 다리라인 잡는 스트레칭

 

 


 

 


*지진트레이닝 [원데이클레스]* 
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가장문의가 많은 
힙&복부 소규모 원데이클레스를 진행합니다. 
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뒷태 대한 고민이있으신분,
복부에 살이안찌는방법을 알고싶은 분
 이번에. 꼭!.뵈요^^
.
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*클레스 일정*
-16일 PM 7시,8시
-18일 PM 7시,8시
.
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*공지사항* 
인원 : 5분
위치 : 강남역 5분거리 
준비물 : 운동복/수건/물 
수업료 : 클레스당 20,000원 
(강의신청방법 :  hadws14722로 카톡보내신후 입금해주시면 신청도와드릴게요) . .
* 모든 클레스는 선착순으로 진행됩니다 * 

 

지도보기

[강남역[2호선]] 서울 강남구 역삼동 강남역 5분거리 입니다^^문자주시면 자세하게 공지해드릴게요~

참여신청/취소 안내

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